主婦ダイエッターのダイエット成果体重49.9kg（きのうより+0.4kg）体脂肪率24.6%ギリギリ49kg台です。食べてる量が多いのは感じていますが、量を減らすことができない最近です。主婦ダイエッターの食生活 朝 菓子パン、カキフライ ダイエット中の夜ご飯に、何を食べればいいのか迷ったことはありませんか？「栄養のバランスがとれていて、カロリーが低く、腹持ちのいいもの」なんてそんなに簡単に見つからないもの。そこで今回は、ダイエット中の夜ご飯に、おすすめの食材やレシピを管理栄養士がご紹介します。 2017/04/05 23:09 by みっくすぴんぐー 昼ごはん ... 最近太ってきたわたしも参戦してダイエット ... 家事が苦手な専業主婦ぴんぐーのご飯を綴ります。 息子とダイエットしてます。 みっくすぴんぐーのキッチ … 2017/04/05 23:09 by みっくすぴんぐー 昼ごはん ... 最近太ってきたわたしも参戦してダイエットに ... 家事が苦手な専業主婦ぴんぐーのご飯を綴ります。 息子とダイエットしてます。 みっくすぴんぐーの … いつも疑問に思っているのですが、主婦の皆さんはお昼に何を食べているのでしょうか？私は食パンか、ご飯＋納豆か、ご飯＋ふりかけ・・・ですかねぇ。自分の為に料理をしたことはありません(^^;良ければ皆さんの昼食を教えてください! µã§ãã€ãƒªãƒã‚¦ãƒ³ãƒ‰ã‚‚しづらいという特徴があります。自分で作るのが面倒という方向けの外食メニュー・通販食品なども参考にしてみてください。 enjoy life!アラフォー主婦の毎日の[ ダイエット ]カテゴリ全18記事中1ページ目（1-10件）の記事一覧ページです。 Pure Instrumental Music & Independent record label in JAPAN. いつも疑問に思っているのですが、主婦の皆さんはお昼に何を食べているのでしょうか？私は食パンか、ご飯＋納豆か、ご飯＋ふりかけ・・・ですかねぇ。自分の為に料理をしたことはありません(^^;良ければ皆さんの昼食を教えてください! 何度チャレンジしても痩せられない…そんなあなたは自分に合うダイエット方法を選択できていないのかもしれません。自分に合う効果的なダイエット法を見つけてみませんか？ ダイエットに成功するかどうかはその人にあっているダイエットをしてるかどうかで決まるといわれています。 次々に紹介される新しいダイエット方法。「これなら簡単！」と思って始めてみても、結局続かず挫折…なんてことも多いですよね。自分にも続けられるダイエットはないのか…と模索している人も多いかと思いますが、今回は主婦100人が最も続けられたダイエットを調査しました！ いただいたコメントを記事内に掲載させていただく場合があります。 主婦ダイエッターのダイエット成果体重49.9kg（きのうより+0.4kg）体脂肪率24.6%ギリギリ49kg台です。食べてる量が多いのは感じていますが、量を減らすことができない最近です。主婦ダイエッターの食生活 朝 菓子パン、カキフライ 50代からのダイエットでまんてん生活！ 21歳の時に70キロから50キロに自力で20キロの減量に成功しました。あれからもうすぐ29年、今年50歳。只今55キロに激増中（涙）またダイエット復活します！ ! 主婦 お昼ごはんの簡単おいしいレシピ（作り方）が353品! ー マーラータン風」の作り方。自分用の覚え書き 材料:豚バラ、白菜 白ネギ、豆苗.. 専業主婦、2児の母☻ ダイエット奮闘中！ 2019.2.18 64kgから月曜断食で16kg減量するもダイエットとリバウンドを繰り返し57kgオーバー… その後何度もダイエットに挫折し今日に至る。 2021年は痩せる！自信の持てる身体に！ ダイエット中でも、 昼食はしっかり食べましょう。 1日の中でも活動量の多い昼間の食事は、ある程度満腹感を得たほうが、間食や夕食にお腹がすいて食べすぎるということがなく、ダイエットにもつながるもの。 基本は糖質制限で、, ことをメインにやっていました。とは言っても自分ひとりの為に料理するのは面倒です。 主婦におすすめのダイエットにはどのような方法があるのでしょうか？忙しい主婦の方は昼食に注意しながら、家事の中に効率良くダイエットを取り入れていくことが成功への近道です。, 主婦におすすめのダイエット方法はやはりながら運動が最適ではないでしょうか。家事で忙しく、ダイエットのためだけに時間をとれない主婦の方も多いので、家事をしながらダイエットさせる方法をご紹介しております。食事面では昼食には注意する必要があります。, 主婦におすすめのダイエット方法は、家にいながらでもできるようなダイエット方法です。, 特に専業主婦だと、家にずっといて暇でいいなぁーとかたまに思われますが、忙しくて暇なんてありません！, そういった忙しい主婦だからこそ、家にいながらできるダイエットを組み合わせていくと、痩せていきます。, 歩くだけダイエットだったり、食事制限だけのダイエットだったりと一個のダイエットだけでなく、運動も食事も組み合わせていきましょう。, すると、忙しくてなにか一個のダイエットができなくても、継続してダイエットしていけます。, 主婦のダイエットに効果的な食事は、なるべく体に良いものを食べていくというのが大前提です。, そこで、主婦ならば体に良い食事を作って家族のためにも、自分のためにも良い食事にするべきです。, 例えば、サラダはローカロリーだけどもドレッシングって結構カロリーが高いんですよ。そこで、ドレッシングをやめてオリーブオイルをサラダにかけるとか一工夫します。, オリーブオイルにはコレステロールがたまらないような効果がある成分が入っていますし、便秘に良いです。, また、料理を作る時は白砂糖じゃなくて黒砂糖にする、白米よりも玄米にするとかで痩せやすい体になります。, 前述した通り、主婦って忙しくてダイエットをする時間がありません。そこで、家事をしながらのダイエットがおすすめです。, 履くだけで、体に負荷がかかるような姿勢になるスリッパです。骨盤を矯正してくれたり、O脚を直してくれるようなスリッパもあります。, スリッパの形は様々なんですが、かかと部分がないスリッパだとつま先立ちしているような感覚になり、疲れます。そして、足が引き締まります。こういったスリッパを履いて、料理を作ったり掃除をすると痩せやすいです。, また、買い物で自転車や車を使っているならば、それをランニングしながら買い物したり、テレビを見ながらランニングマシンを利用するなどの、ながら運動で消費カロリーを増やしていきましょう。, また、お風呂に入りながら足を開脚したり閉じたりなどの運動は、水圧で軽い運動でも疲れます。, 買い物は、行きは走りで帰りは重い荷物を持っていくと、結構疲れてダイエットになります。, 昨日の夕飯の残り、簡単にパスタだけで済ますなど、昼食ってあんまり献立を考えてしっかりと作るという人って少ないんじゃないでしょうか？, 夕飯の残りだと、余っている夕飯のおかずだけだと栄養が偏ってしまいがちです。また、パスタだけなどの炭水化物だけだと、カロリーは少ないかもしれませんが、糖分を取りすぎて痩せません。, 昼食で普通のご飯を食べるのを辞めて、ダイエット食品にすると痩せやすくなります。ダイエット食品は、寒天で作ったラーメンやこんにゃくパスタなど、味が普通のご飯と同じようにおいしい味つけになっているものがたくさんあります。, または、酵素ドリンクだけにして見るとか、とにかく摂取カロリーを減らすのがおすすめです。, もし一人で昼食を食べるという主婦ならば、置き換えダイエットをしてみてくださいね。摂取カロリーが減るので、短期間で痩せますよ。, 主婦ダイエットのモチベーションのあげ方は、主婦だからといって決まったものがなく、その人によって変わると思います。, また、痩せているママ友を見習って、あの人のようになりたい！というモチベーションのあげ方もあると思います。, さらに、家族の友人や知り合いが家によく遊びにくるならば、「きれいなママさん。」と言われたい！と思ったりでもいいと思います。痩せたらどうなるかというビジョンがはっきりしていると、モチベーションが上がりやすいです。, おすすめなのは誰かと一緒にダイエットする事なので、家族や知り合いと一緒にダイエットするといいですよ。一緒にダイエットしている人の監視の目があれば、なかなかダイエットを止めれません。それに、声を掛け合って挫折を回避できます。, ダイエットはシンプルで、毎日1時間のウォーキングと油っこい食事を抜きにしているというダイエットです。, 毎日、一時間も自分のダイエットのために時間を作るのはなかなか難しいかもしれませんが、ウォーキングをするために早く起きるとか、テレビを見る時間に運動するなどすると、一時間ぐらいは時間が作れるのではないかと思います。, だけども、育ち盛りの子供がいると、揚げ物料理って食卓によく並びますよね。そのため、油をヘルシーなものに変える、揚げ物は野菜メインにするなどの工夫で油を控えめに摂取できます。, また、家族の食事はしっかりと作りつつも、自分だけ夕飯をお粥にするという方法で三週間で5キロ痩せた人もいます。, おやつやおかずを食べながら、主食だけ一口にするという人もいるので、やっぱり主婦ダイエットでは食事制限が欠かせません。, 主婦は休みもなく毎日家事がありますので、ダイエットだけで時間をとるのも難しいものがありますので、食事とながらダイエットの組み合わせがベストではないでしょうか。, ダイエットBOXは、今までの「ツラい」「キツい」「楽しくない」「我慢」といったダイエットをもっともっと楽しくするためのアプリです。, 【メタバリアEX】約14日分トライアルパックが【500円+税 送料無料！】⇒公式ショップはコチラ, 【ファンケル】たっぷり１４日分！大人のカロリミット♪お試し2週間分+1袋にて1,000円（税込）⇒公式ショップはコチラ, 現在、ダイエットブックメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【ダイエット成功例100選】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるなら成功者から学ぶのが一番！, 最近のダイエットの方法や正しいダイエット方法をリサーチし発信しております。ダイエットしているすべてのユーザー様のプラスになる情報を発信します。, 買い物で自転車や車を使っているならば、それをランニングしながら買い物したり、テレビを見ながらランニングマシンを利用する, お風呂に入りながら足を開脚したり閉じたりなどの運動は、水圧で軽い運動でも疲れます。, ダイエット食品は、寒天で作ったラーメンやこんにゃくパスタなど、味が普通のご飯と同じようにおいしい味つけになっているものがたくさんあります。, 家族の友人や知り合いが家によく遊びにくるならば、「きれいなママさん。」と言われたい！と思ったりでもいいと思います。, おすすめなのは誰かと一緒にダイエットする事なので、家族や知り合いと一緒にダイエットするといいですよ。, ウォーキングをするために早く起きるとか、テレビを見る時間に運動するなどすると、一時間ぐらいは時間が作れるのではないかと思います。, 家族の食事はしっかりと作りつつも、自分だけ夕飯をお粥にするという方法で三週間で5キロ痩せた人もいます。, 「ウォーキングの時間だけど、家族が駅まで迎えにきてって言ってるし、ダイエットが思うようにできない！」. 昼ごはんは,初めましてYouTubeでゲーム実況してるひろとです初めてブログ始めるので良かったら観てください基本ゲーム関連やったりアニメやったり最近自粛で筋トレとかダイエットしてるので色々教えて欲しいです ファスティングをきっかけに始めた40代主婦の100㎏オーバーからの低糖質ダイエット日記242日目。毎年やってくる大晦日。しかし今年はいつもと違う。夫の実家に帰省したり、自分の実家でみんなで集まったり、旅行先で年越したり、カウントダウンライブに行ったりと、色々な大晦日が … 主婦におすすめのダイエット方法はやはりながら運動が最適ではないでしょうか。家事で忙しく、ダイエットのためだけに時間をとれない主婦の方も多いので、家事をしながらダイエットさせる方法をご紹介しております。 』のカリスマ主婦ブロガーのお役立ちブログ記事を20万件以上掲載♪口コミサンキュ！ 主婦ブログ by ベネッセコーポレーション 昼ごはん - けいちゃんの気まぐれダイエット - サンキュ！ 主婦の昼ごはんダイエット、白米をやめておかずを中心に食べることで5キロ痩せることができました。 家族が外出していない昼間にできるので、ダイエット食を分けてつくるなど面倒な手間もありません。 食べる量は減らさなくて大丈夫でした。 米抜きダイエットは逆効果！ご飯を食べながらダイエットする方法. フライパン1つでワンプレートランチをつくります。, フライパンに厚揚げ、肉やウインナーなどのたんぱく質、野菜を入れて10分ほど弱火で蒸し焼きにするだけです。あとは好みで味ぽんや焼肉のタレなどをかけていました。, ひとりごはんは残り物でラクしたいですが、白米に手を出さずにひと手間をかけると、ダイエットを頑張った感が出ます。, 自分でも継続してダイエットできるんだ！とゆう自信につながるんですが、白米大好きで3食白米とゆう方は、我慢する部分が大きいので続けにくいかもしれません。, 主婦の昼ごはんダイエット、昼ごはん以外も食生活に気を配るとダイエットの進み具合がはやくて楽しいです。 出産後、仕事を辞め主婦になったところ どんどん太りとうとう体重が54キロになりました(-"-) 恥をしのんでダイエットをブログに公開します☆ ョナルアドバイザーのYUMIEです。私は過去に体重70kgから47kgダイエットを経験しています。それから月日が経ち、久しぶりに会った方たちから『どうすればリバウンドしないか？』ということをよく聞かれるので、今回は記 … ピをご紹介しましたが、いかがでしたか。 お昼ごはんをひとり分作るのは大変ですよね。でも、時短食材を駆使すれば、あっという間に簡単×おいしい主婦のお昼ごはんができあがるんです。 ダイエット中はそのカロリーが気になる「ご飯」。しかしダイエットのための米抜きダイエットは逆効果なのです。 ただの主婦なのでアドバイスできる立場ではありませんが、よかったら一緒に地獄見ましょう。. 157cmの普通体型が、産後ダイエットとしてご飯ダイエットに挑戦した結果. 専業主婦が食べているお昼ごはんについてのデーターによると、 半数以上が「晩御飯の残り」 という結果がありました。 きちんとお昼ごはんとして調理する人は、4割程度 のようです。 そういう方は同居の家族やお子さんがいる場合のようでした。 主婦でもダイエットできると思いますよ。 3食食べることは基本ですが、気になるのなら量を減らせばいいだけです。 昼ごはんを抜いて1日2食にするとめっちゃ痩せます 。 朝ごはんはお子さんや旦那さんと一緒に 食べるので抜くのは難しいですよね。 その1．昼ごはんを抜いて1日2食にするとめっちゃ痩せる. ダイエットスタート時の体重は「43.8kg」あったのが、 ダイエット終了時の体重では「42.9kg」と、-0.9kg 減量できました。 普通体型でこれだけ絞るのは難しい話！ 「主婦のご褒美ランチ☀️」「サバ缶で5分♡簡単主婦ランチ」「鱈とじゃがいもの簡単チーズ焼き」「主婦のランチ 冷製シンプル明太子パスタ」 … 昼ごはんはひとりで食べることが多いです。人の目がないので、白米を1膳で抑えようと思ってもひとりでは歯止めがききません。おかわりしちゃいます。 ファミマのダイエットメニュー【チキンや焼き鳥・飲み物は？】コンビニに中ではファミマが一番好き！という人は多いですよね。毎日通っているという人も多いと思いますが、ファミマでダイエットができたら嬉しいと思いませんか？コンビニで売っているものは高 主婦のお昼ごはんにおすすめなレシピをご紹介しましたが、いかがでしたか。 お昼ごはんをひとり分作るのは大変ですよね。でも、時短食材を駆使すれば、あっという間に簡単×おいしい主婦のお昼ごはんができあがるんです。 朝からしっかり食べられるので好循環です。, 主婦なのでママ友とのランチ会があったり、休みの日は家族と外食にも行きます。 とみーのダイエット日記☻. キャベツダイエットをご存知ですか？食事の前にキャベツを食べるだけで、自然と食事量が減り、ダイエットにつながりやすくなる方法です。この記事では、キャベツダイエットの方法や効果、注意しなければならないことを解説しています。またキャベツを使ったヘルシーレシピもご紹介。 ダイエット中の子どもなし専業主婦です。みなさん、お昼は何を食べていらっしゃいますか？友人と外食することもあるのですが、基本一人ごはんなので、毎日悩んでしまいます。ラーメン・うどん・・のような単品麺類が多くなってしまってい 』のカリスマ主婦ブロガーのお役立ちブログ記事を20万件以上掲載♪口コミサンキュ！ 主婦ブログ by ベネッセコーポレーション 昼ごはん - 麦ご飯ダイエット - サンキュ！ そうゆうときは、昼ごはんのダイエットはお休みしてみんなと楽しく食事するようにしています。, ダイエットは毎日続けた方が効果的だと思いますが、たまのご褒美でモチベーションをキープしています。, 主婦の昼ごはんダイエット、白米をやめておかずを中心に食べることで5キロ痩せることができました。, 家族が外出してる昼間にできるので、ダイエット食を自分と家族の分、分けてつくるなど面倒な手間もありません。, 食べる量は減らさなくて良いので、まずは少しずつ白米などの炭水化物を抑えておかずを多めにしてみてはいかがでしょうか。, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, 43歳158センチ58キロ台から始めたダイエット。8ヶ月で8kg減を達成しました。体型公開は閲覧注意のため画像は一番下に載せます。, 小5長男が午前授業で早めに帰ってきました。 長男用に昼ごはんを作らないといけないのですが、、面倒くさい。 自分のダイエット食と 長男用の昼ごはんを別々につくるのが難なのです。 どうにか手間を減らしたい。。 もう、、両方一緒に作ろう！ と思い立ち、やってみました。, 標準体重に達したのでダイエットに関するアドバイスはなくて大丈夫です。 ーで満腹感も得られるお昼ごはんメニューをピックアップ … ・年齢・体重別・運動量別の必要カロリーを計算したことはありますか？大よその数字を把握しておくことはダイエット成功の近道！今回は女性版です。 特に運動するわけでもないので、たくさん食べる必要はないかな。とゆう気持ちです。, 夕飯を軽くすると、朝起きたらお腹がすいています（笑。 ダイエットしたいけどおいしいものも食べたい！そんな女性必見のヘルシーなランチレシピを集めました。もちろん男性にもおすすめ。いつも食べてるものもちょっとした工夫でヘルシーに、低カロリーに … 私の場合、昼と同様に夕飯も炭水化物は抜きにしていました。, 夜は、夕飯食べたらテレビ見て風呂入ってスマホいじって寝るだけ。。 場ランチで食べてます。セブンイレブンごぼうサラダのカロリーや食物繊維の量を食事摂取基準から解説。ダイエット女子にうれしい5つの理由を解説。私がハマったコンビニサラダの内容量、価格などの情報をお伝え。 ダイエット中でもokな「夜ご飯」の食べ方やポイント！ダイエット中の夜ご飯って、どうしていますか？少しでも摂取カロリーを減らそうとして、食べないという人も多いですが、間違ったダイエットのやり方はダイエットに失敗しやすくなるだけではなく、体調不 主婦のお昼ごはん。家で食べるときは基本的に夕食や朝食の残り物を食べることが多いですが、何もない日は1から作らないといけません。1人分の料理を作るのって結構面倒。そんなときに、ダイエット（糖質制限）もできる簡単昼ごはんを紹介します！ 主婦の昼ごはんダイエット、白米をやめておかずを中心に食べることで5キロ痩せることができました。 家族が外出していない昼間にできるので、ダイエット食を分けてつくるなど面倒な手間もありません。 食べる量は減らさなくて大丈夫でした。 主婦の昼ごはんダイエット、白米をやめておかずを中心に食べることで5キロ痩せることができました。 家族が外出していない昼間にできるので、ダイエット食を分けてつくるなど面倒な手間もありません。 食べる量は減らさなくて大丈夫でした。 次々に紹介される新しいダイエット方法。「これなら簡単！」と思って始めてみても、結局続かず挫折…なんてことも多いですよね。自分にも続けられるダイエットはないのか…と模索している人も多いかと思いますが、今回は主婦100人が最も続けられたダイエットを調査しました！ 主婦のひとりごはん、自分の為だけにごはんつくるの、面倒くさいです。 そうすると, せっかく夕飯のおかずを多めにつくったのに、家族に全部食べられちゃった、とゆうこともあると思います。, そんな時は、多めに買っておいた厚揚げが大活躍でした。 ファミマのダイエットメニュー【チキンや焼き鳥・飲み物は？】コンビニに中ではファミマが一番好き！という人は多いですよね。毎日通っているという人も多いと思いますが、ファミマでダイエットができたら嬉しいと思いませんか？コンビニで売っているものは高 ョン 昼ごはん - けいちゃんの気まぐれダイエット - サンキュ！ なるべく手をかけたくない、時短でラクしたいので, この記事では、 35æ­³3児の母 専業主婦が本気のダイエット ... 眠ってしまってました😁💦お腹ペコペコでやってきました、お気に入りのpariyaでお昼ごはんおかずはお野菜多めで、主菜は玄米で両も半分くらいにしてもらいました。 カロリーメイトダイエットのやり方と効果！成分や栄養バランスは？忙しい朝でも気軽に栄養補給ができる、という触れこみで販売が開始されたカロリーメイト。スティック状になっているため食べやすく、通勤後の会社でひとかじりすることができるのが魅力的です ダイエット中でも、 昼食はしっかり食べましょう。 1日の中でも活動量の多い昼間の食事は、ある程度満腹感を得たほうが、間食や夕食にお腹がすいて食べすぎるということがなく、ダイエットにもつなが … でも昼ごはんをちょっと変えると、痩せやすい体をつくるダイエット食になります。, 私は昼ごはんをひと工夫して、5キロ痩せることに成功しました。運動はしていません。 手抜き昼ごはんで実際に5キロ痩せた方法や、食生活で注意していることを紹介していきます。, 炭水化物で太りやすい体質です。 q ダイエット中のひとりのお昼ごはん、何食べていますか？ ダイエット中の子どもなし専業主婦です。 みなさん、お昼は何を食べていらっしゃいますか？ 友人と外食することもあるのですが、基本一人ごはんなので、毎日悩んでしまいます。 50代からのダイエットでまんてん生活！ 21歳の時に70キロから50キロに自力で20キロの減量に成功しました。あれからもうすぐ29年、今年50歳。只今55キロに激増中（涙）またダイエット復活します！ enjoy life!アラフォー主婦の毎日の[ ダイエット ]カテゴリ全18記事中1ページ目（1-10件）の記事一覧ページです。 だったらもう、昼は炭水化物なし！と思った次第です。, 基本、自分の昼ごはんに極力労力を使いたくないので、準備は簡単です。 1週間この通りに実践するだけで痩せれるダイエットレシピ・メニューを紹介します。理想的な献立を真似するだけなので簡単に実践でき、リバウンドもしづらいという特徴があります。自分で作るのが面倒という方向けの外食メニュー・通販食品なども参考にしてみてください。 昼ごはんは,初めましてYouTubeでゲーム実況してるひろとです初めてブログ始めるので良かったら観てください基本ゲーム関連やったりアニメやったり最近自粛で筋トレとかダイエットしてるので色々教えて欲しいです だいたいは、夕飯のついでとか、スーパーでの買い物のついでに済むことです。, パン、麺類、ジャガイモなどの、いわゆる炭水化物の多いものは食べません。白米も食べませんでした。, じゃあ、昼に何食べたら良いんだってゆう事になりますが、主におかずを食べていました。, おかずだけで量が足りない場合は、ゆで卵や納豆などのたんぱく質を食べます。白米は食べません。, 昼ごはん用に、ゆで卵・ベビーチーズ・納豆・厚揚げなど、すぐに食べられて、且つお腹にたまりそうなたんぱく質を冷蔵庫にストックしておきます。 美容とお酒が大好きなアラフィフ主婦のブログです。 162センチ56.5キロから、あと数キロ痩せたくて、ゆるゆるダイエット日記も始めました^_^; 当初の目標は達成したのですが、あと少し、あと少し、と欲が出て49キロ台を目指すことにしました！ 時間がない主婦のあなたでもできる超簡単なダイエット法3選. ダイエット中の子どもなし専業主婦です。みなさん、お昼は何を食べていらっしゃいますか？友人と外食することもあるのですが、基本一人ごはんなので、毎日悩んでしまいます。ラーメン・うどん・・のような単品麺類が多くなってしまってい 30歳主婦のダイエットブログ☆:*.". ダイエットに効果的なお昼ごはんレシピを知りたい方へ。今回は、ダイエット中におすすめの痩せる昼食メニューを解説！自炊・コンビニに分けて、糖質制限や脂質制限になるレシピ、お菓子代わりになるレシピ、簡単に作れるレシピなど、様々なメニューをお届けします。 便秘に効くもの。37歳の主婦です。今ダイエット中で、朝ごはんと昼ごはんはしっかり食べているのですが、夜ごはんをヨーグルト（BIO）だけ食べてます。 161センチ60キロあったのが、3か月ぐらいで56キロになりました。あと3キロぐらい痩せたいって思ってますが、もともと便秘気味で今も便 … あと数キロ痩せたい主婦のダイエットブログ. 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